CLASSES

ACTIVITATS

Cross GYM

  • Molt difícil
45 min

El Cross Gym és un entrenament d’alt rendiment que millora la condició física. És un entrenament funcional que combina exercicis de força, coordinació, habilitat i, resistència cardiovascular i muscular. Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sig...

Zumba

  • Difícil
60 min

Zumba fitness és una disciplina de ball i un exercici físic similar a la Batuka que barreja passos de ball amb exercicis de tonificació muscular. Creada a principi dels 90 pel colombià Alberto Pérez, entrenador personal i professor de fitness i de dansa, que ha revolucionat el món de l’aeróbic.

Spinning ®

  • Molt difícil
50 min

És un exercici cardiovascular i de cames principalment, acompanyat de música, on el monitor mitjançant el canvi de la freqüència de pedaleig i de la resistència al moviment, realitza tot tipus d’intensitats, tot a ritmes d’una música molt motivadora. Phasellus lacinia, magna a ullamcorper laoreet, l...

Tono

  • Moderat
45 min

La classe perfecta per tonificar el nostre cos i treballar la nostra resistència. Classes cardiovasculars amb intervals de tonificació muscular per àrees del cos, glutis, abdomen, cames, esquena, braços …. utilitzant l’step, les gomes, manquernes, i el nostre propi cos.

Pilates Miró

  • Moderat
60 min

És un mètode de condicionament físic en el que mitjançant el control de la respiració, es realitzen sèries de moviments controlats, conscients i coordinats amb la finalitat de crear un cos harmoniós, musculat i flexible.

T.B.C

  • Moderat
60 min

El TBC o Total Body Conditioning, és una classe basada en els principis de l’educació física. El que pretén el TBC és oferir a l’usuari el condicionament físic general, sense centrar-se en un aspecte concret del cos sinó proporcionant exercicis que serveixin per posar en forma. Es basa en la combina...

Estiraments

  • Fàcil
60 min

També anomenat stretching, és una classe enfocada a estirar els músculs, per guanyar flexibilitat, per relaxar-te … Clase enfocada a estirar els músculs no només serveix per guanyar flexibilitat. A més de relaxar-te, el ‘stretching’ endureix el teu cos, et estilitza i et proporciona força i agilitat...

EXERCICIS TERAPÈUTICS

  • Fàcil
60 min

Classe impartida per un fisioterapeuta, enfocada a persones amb problemes crònics d’esquena basat en: recomanacions, estiraments globals i conèixer la fisiologia del dolor.

Jiu-Jitsu

  • Fàcil
90 min

El Ju-Jitsu que proposem obre les seves portes a tots: nens, adolescents, persones grans i persones que poseeixen handicaps físics. Oferim l’ensenyament a tota persona que desitgi aprendre’l, millorar la Seguretat Personal….

Manteniment

  • Moderat
60 min

Són exercicis de manteniment general, suaus, de baixa intensitat i sense impactes. Recomanats per a totes aquelles persones que mai han fet res d’exercici.

Pump

  • Difícil
60 min

La classe de Pump és una combinació de la gimnàstica aeròbica amb exercicis propis de la sala de musculació, una barreja que permet aconseguir una despesa calòrica elevada a la vegada que es tonifiquen els músculs de tot el cos.

R.P.G Esquena

  • Fàcil
60 min

Reeducació postural global, són exercicis i estiraments dedicats exclusivament adaptats a l’esquena. És una classe de reeducació postural general de l’esquena, exercicis i estiraments basats en la millora de l’esquena i en la seva postura, sobretot per a gent que té problemes en aquesta part del cos...

Recuperació funcional

  • Moderat
60 min

Consisteix en una classe amb exercicis suaus, de moviments articulars, de col·locació, estiraments i tonificació. És una barreja de manteniment i pilates, amb exercicis enfocats a la millora de la capacitat funcional dels moviments articulars, amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida.

TRX

  • Moderat
30 min

El TRX és un entrenament en suspensió que t’ofereix el treball multidimensional de moviments que té el cos humà amb exercicis útils, eficaços i segurs mitjançant la regulació de la posició corporal, és un entrenament segur i efectiu per a les persones amb tots els nivells de condició física.

URBAN COMBAT

  • Fàcil
60 min

L'Urban Combat és un sistema d'arts marcials mixtes, basat en l'economia del moviment i l'aprofitament de la força del contrari. Aquest mètode de defensa personal urbà és un sistema de combat enfocat en enfrontar situacions reals de risc.

Zouk

  • Difícil
60 min

Zumba fitness és una disciplina de ball i un exercici físic similar a la Batuka que barreja passos de ball amb exercicis de tonificació muscular. Creada a principi dels 90 pel colombià Alberto Pérez, entrenador personal i professor de fitness i de dansa, que ha revolucionat el món de l’aeróbic.

Strong by Zumba®

  • Difícil
60 min

Zumba fitness és una disciplina de ball i un exercici físic similar a la Batuka que barreja passos de ball amb exercicis de tonificació muscular. Creada a principi dels 90 pel colombià Alberto Pérez, entrenador personal i professor de fitness i de dansa, que ha revolucionat el món de l’aeróbic.

Classes poc massificades per aconseguir el millor rendiment

Gimnàs Miró
Horari Classes
07:15 - 08:15

Recuperació funcional

    09:30 - 10:30

    Pilates Miró

      09:30 - 10:30

      Zumba

        15:15 - 16:15

        Cross GYM

        • Mollie Williams
        18:30 - 20:00

        URBAN COMBAT

        • Mollie Williams
        19:00 - 19:42

        Pump

        • Mollie Williams
        20:00 - 21:00

        Spinning ®

          20:00 - 21:00

          Jiu-Jitsu

            20:00 - 21:00

            Cross GYM

            • Mollie Williams